Επιλογή πάχους και μεγέθους χαλιού γιόγκα

Ένα χαλάκι γιόγκα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο όσο πιο χοντρό είναι. Ένα υπερβολικά χοντρό χαλάκι μπορεί να προκαλέσει αστάθεια, να επηρεάσει την ισορροπία, να οδηγήσει σε λανθασμένη μορφή και ακόμη και να προκαλέσει πτώσεις και τραυματισμούς.

Με βάση τον τύπο της άσκησης, το βέλτιστο πάχος για ασκήσεις δαπέδου όπως η αερόμπικ είναι 6 mm-8 mm, ενώ ένα παχύτερο στρώμα για σχοινάκι είναι 10 mm-20 mm. Με βάση το επίπεδο πρακτικής της γιόγκα, οι αρχάριοι πρέπει να χρησιμοποιούν 5mm-7mm, ενώ οι έμπειροι ασκούμενοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν 3mm-5mm. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 6-8mm για να προστατεύσουν τις αρθρώσεις τους και σταδιακά να περάσουν σε λεπτότερα χαλάκια καθώς βελτιώνεται η τεχνική τους. Συγκεκριμένα, ένα χαλάκι 2,5 mm είναι ελαφρύ και φορητό, κατάλληλο για χρήση σε εξωτερικούς χώρους, γραφείο ή στοιβαγμένες. ένα χαλάκι 3 mm επιλέγεται συνήθως από έμπειρους επαγγελματίες ή εκπαιδευτές και οι αρχάριοι θα πρέπει να το επιλέγουν με προσοχή. 5mm είναι γενικό πάχος. Τα 6mm είναι το πιο κοινό πάχος TPE. 8mm είναι ιδανικό για αρχάριους. Τα 10 mm και άνω είναι πιο κατάλληλα για προπόνηση φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία της γιόγκα. Για τα πατάκια γυμναστικής, ένα πάχος 15 mm είναι κατάλληλο για ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, για ευαίσθητες αρθρώσεις ή για όσους είναι υπέρβαροι, ενώ ένα πάχος 10 mm είναι κατάλληλο για όσους αναζητούν καλύτερη ανατροφοδότηση στο έδαφος, φορητότητα και ασκήσεις χαμηλής έντασης.

Όταν επιλέγετε ένα χαλάκι γιόγκα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το σχήμα του σώματός σας και το επίπεδο εξάσκησης. Όσο μεγαλύτερο είναι το χαλάκι γιόγκα, τόσο πιο εύκολο είναι να εκτελέσετε τις κινήσεις. Συνιστάται το μήκος να είναι τουλάχιστον 15 εκατοστά μεγαλύτερο από το ύψος σας και το πλάτος να είναι 5-10 εκατοστά μεγαλύτερο από ό,τι όταν είστε ξαπλωμένοι με τα χέρια και τα πόδια σας φυσικά τοποθετημένα.